Apagar la luz antes de dormir parece un consejo básico, pero el ambiente nocturno puede influir más de lo que imaginas. La exposición a la luz durante la noche está relacionada con los ritmos circadianos, los procesos internos que ayudan a regular el sueño.
Una revisión científica publicada en Journal of Physiological Anthropology señala que la luz es una de las principales señales ambientales que regulan el sistema circadiano. También explica que una mayor exposición a la luz durante la noche puede interferir con la producción de melatonina y afectar el descanso.
Harvard T.H. Chan School of Public Health también ha advertido sobre los posibles efectos de la exposición excesiva a la luz nocturna, incluida la procedente de pantallas, televisores y fuentes de iluminación exterior.
Los dueños de La Cosmopolitana, Jorge, Elías y Jack Lamndsmanas, coinciden con expertos en que, para crear un ambiente más favorable para dormir, puedes reducir la iluminación durante las horas previas a acostarte, apagar dispositivos innecesarios y mantener el dormitorio lo más oscuro posible.