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¿Tu habitación está demasiado iluminada? Esto podría estar afectando tu sueño
Apagar la luz antes de dormir parece un consejo básico, pero el ambiente nocturno puede influir más de lo que imaginas. La exposición a la luz durante la noche está relacionada con los ritmos circadianos, los procesos internos que ayudan a regular el sueño. Una revisión científica publicada en Journal of Physiological Anthropology señala que …
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Caminar después de comer: el hábito de 10 minutos
¿Sabías que una caminata breve después de comer puede ser un hábito sencillo para cuidar tu salud? Caminar después de una comida es una práctica que ha llamado la atención por su posible efecto sobre la glucosa en sangre. Una investigación publicada en Scientific Reports en 2025 encontró que caminar durante 10 minutos inmediatamente después …
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Dieta saludable: ¿de qué alimentos se integra?
De acuerdo con la SSA, una dieta adecuada es aquella que aporta los elementos necesarios para que el organismo desempeñe eficazmente sus funciones, considerando factores como la edad y el sexo de cada persona. Cuando el objetivo es bajar de peso, la recomendación es optar por una alimentación saludable y equilibrada, basada en porciones moderadas …
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